Het eeuwenoude huismiddeltje ‘een scheutje appelazijn in water’ is inmiddels een veelgebruikte gezondheidstrend. Steeds meer onderzoek laat zien dat appelazijn meer is dan alleen een smaakmaker. Het meest onderzochte effect gaat over de bloedsuikerspiegel. Hoe kan appelazijn je gezondheid helpen?

Je lichaam schakelt slim over op vetverbranding wanneer er weinig koolhydraten zijn. Daarbij ontstaan ketonen – een krachtige brandstof voor je hersenen en lichaam. Ketose is geen hype, maar een natuurlijk herstelmechanisme met therapeutisch potentieel. Ontdek hoe het werkt en hoe 3Care dit benadert via haar gezondheidsprogramma.

Veel mensen worstelen met blijvend resultaat bij afvallen. Een belangrijke verklaring daarvoor is het zogenaamde 'setpointgewicht' van je lichaam. In dit blogartikel leggen we uit wat het setpoint precies is, hoe je het kunt beïnvloeden en hoe het 3Care-programma daarbij kan helpen.

De mens is gemaakt is om twee energiebronnen te gebruiken; glucose (koolhydraten) en ketonen (vetten). Als je tussen beide brandstofbronnen vlot (binnen 24 uur) kunt wisselen, dan ben je zogenoemd metabool flexibel. Dat is niet alleen optimaal voor je lichaam, maar ook voor je hersenen. Lees gauw verder!

In de wereld van gezonde voeding en diëten bestaan verschillende benaderingen om gewicht te verliezen, je metabole gezondheid te verbeteren en je energieniveau te verhogen. Bijvoorbeeld koolhydraatarm eten of intermittent vasten. Vaak wordt gedacht dat we dan vanzelf meer vet gaan verbranden en in ketose komen. Maar is dat ook zo?

In dit blogartikel nemen we je mee in de werking van twee hormonen bij de regulatie van je eetlust, het gevoel van honger en je energiehuishouding, namelijk leptine en ghreline. Ze spelen dus ook een rol bij een gezond gewicht en je metabole gezondheid. Je houdt ze dus het best goed in balans!

In de huidige maatschappij neemt het aantal mensen met serieuze stress- en burn-outklachten toe. Er circuleren al cijfers van 1 op de 6 mensen. Wist je dat je bloedsuikerspiegel een cruciale rol speelt bij stress? En dat milde ketose een gunstige bijdrage kan leveren aan een stabiele bloedsuikerspiegel?

In dit blogartikel neemt Coby Bouwkamp-ten Kate, founder van 3Care Cell Protection, je mee in hoe voeding en leefstijl haar passie werden. Lees gauw verder over hoe dit, vanuit een noodzaak, uitgroeide tot de 3Care visie en aanpak.

Van bloedsuikerschommelingen zijn vooral mensen met diabetes zich bewust. Een zo stabiel mogelijke bloedsuiker, met zo min mogelijk hypers en hypo’s vormt de basis voor een langdurige gezondheid van elk individu, ook zonder diabetes. Tijd voor meer bewustwording.

Goed slapen is belangrijk. Maar wat als het niet lukt? Of wat als je meent met 6 uur voldoende te hebben? Of als jouw slaap geen vast ritme kent? Hoe verstandig is dat? In dit blogartikel lees je alles over het belang van een goede slaap en een regelmatig dag-nachtritme.