Periodieke ketose: natuurlijke brandstof voor je lichaam én je gezondheid

Je lichaam schakelt slim over op vetverbranding wanneer er weinig koolhydraten zijn. Daarbij ontstaan ketonen – een krachtige brandstof voor je hersenen en lichaam. Ketose is geen hype, maar een natuurlijk herstelmechanisme met therapeutisch potentieel. Ontdek hoe het werkt en hoe 3Care dit benadert via haar gezondheidsprogramma.


Inhoud

  • Metabole flexibiliteit als basis
  • Epilepsie: bewezen effectiviteit
  • Hersengezondheid: hoopgevende inzichten
  • Diabetes & insulineresistentie
  • Gewichtsbeheersing & metabole gezondheid
  • Vraag je 3Care specialist om passende begeleiding
  • Milde ketose via een APK
  • Meer informatie
  • Bronnen


Metabole flexibiliteit als basis

Let op, dat overschakelen op vetverbranding lukt niet bij iedereen zomaar. Daarvoor moet je lichaam metabool flexibel zijn – en dus in staat om soepel te wisselen tussen het verbranden van suikers en vetten. Zeker als je al langere tijd vooral koolhydraten eet, heeft je stofwisseling tijd nodig om zich opnieuw af te stemmen. Het programma van 3Care is daar volledig op toegerust en helpt je om die flexibiliteit stap voor stap te herstellen. Steeds meer studies laten zien dat periodieke ketose – tijdelijk overschakelen op vetverbranding – therapeutisch kan helpen bij uiteenlopende aandoeningen. Het heeft dus veel gezondheidsvoordelen. We noemen er een aantal.


Epilepsie: bewezen effectiviteit

Bij kinderen met moeilijk behandelbare epilepsie wordt ketose al tientallen jaren succesvol toegepast. Een ketogeen dieet blijkt bij een deel van de patiënten het aantal epileptische aanvallen sterk te verminderen, vaak met 50% of meer. Wetenschappers vermoeden dat ketonen zoals acetoacetaat en BHB onder meer een kalmerend effect hebben op de hersenactiviteit. Ze ondersteunen de energievoorziening in hersencellen, bevorderen de aanmaak van rustgevende neurotransmitters zoals GABA en maken de hersenen minder prikkelbaar.

Hersengezondheid: hoopgevende inzichten

 Onderzoekers bekijken ook of ketogene voeding mogelijk een rol kan spelen bij neurodegeneratieve aandoeningen zoals Alzheimer, Parkinson en ALS. Bij Alzheimer lijkt ketose de hersenen van extra energie te voorzien en ontstekingsprocessen te remmen. Ook bij Parkinson zijn eerste positieve effecten gemeld, met name op het vlak van energie en motoriek. In het geval van ALS zijn de gegevens voorlopig beperkt tot individuele casussen, waarin een tijdelijk stabiliserend effect werd gezien. De resultaten zijn voorlopig, maar geven richting aan verder onderzoek.


Diabetes & insulineresistentie

Voor mensen met type 2-diabetes of insulineresistentie kan een ketogeen voedingspatroon ondersteunend zijn. Studies laten zien dat ketose de insulinegevoeligheid verbetert, het HbA1c verlaagt en soms zelfs het medicatiegebruik kan verminderen. Ook mensen met overgewicht of prediabetes merken vaak verbeteringen: gewichtsverlies, een stabielere bloedsuikerspiegel, minder eetdrang en een beter vetprofiel. Intermitterende of periodieke ketose – dus periodiek overschakelen naar vetverbranding – blijkt in dit kader goed vol te houden en effectief.

Meer over deze onderwerpen lees je in de artikelen:


Gewichtsbeheersing & metabole gezondheid

Milde ketose heeft ook invloed op honger- en verzadigingshormonen. Het verlaagt ghreline (het ‘hongerhormoon’) en ondersteunt een betere gevoeligheid voor leptine, dat je hersenen vertelt wanneer je genoeg hebt gegeten. Daardoor voelen veel mensen zich langer verzadigd, ook bij minder calorieën. Dat helpt om een gezond eetpatroon vol te houden zonder voortdurend hongergevoel of energiedips. Bij mensen met het metabool syndroom – een combinatie van buikvet, hoge bloedsuiker, hoge bloeddruk en verstoorde vetwaarden – zijn binnen enkele weken al gunstige metabole veranderingen zichtbaar bij een ketogeen voedingspatroon.

Lees meer over leptine en ghreline in het artikel:


Vraag je 3Care specialist om passende begeleiding

Ketose biedt interessante mogelijkheden, maar vraagt om een doordachte aanpak. Niet iedereen komt vanzelf in ketose bij een koolhydraatarm voedingspatroon of intermittent fasting – daar is vaak meer voor nodig. Bovendien is een langdurige of strikte ketogene leefstijl niet voor iedereen wenselijk of haalbaar. Daarom is persoonlijke begeleiding essentieel, afgestemd op jouw situatie en gezondheid. Lees hier meer over in onze blog: Waarom koolhydraatarm eten en intermittent vasten niet automatisch tot ketose leiden.


Milde ketose via een APK

Bij 3Care maken we gebruik van de APK-methode: Algehele Periodieke Ketose. Dat betekent: tijdelijk overschakelen op vetverbranding via milde ketose, binnen een volledig voedingspatroon. Je eet daarbij dagelijks tot wel 500 gram groente en fruit, in combinatie met een beperkte hoeveelheid koolhydraten en hoogwaardige vetten. Zo blijft je voeding niet alleen voedzaam, maar ook gevarieerd en lekker.

Om het lichaam goed te ondersteunen in deze omschakeling, bevat het programma ook een zorgvuldig samengestelde basissuppletie. Die voorziet je lichaam van de juiste bouwstoffen om soepel de overstap te maken naar vetverbranding, spierafbraak te voorkomen en je energieniveau op peil te houden.

In tegenstelling tot veel andere ketogene benaderingen sluiten we bij 3Care geen voedingsgroepen uit. Dankzij deze evenwichtige aanpak is het programma geschikt voor jong en oud.

Door regelmatig tijdelijke ketose toe te passen, leer je je lichaam opnieuw en vlot schakelen tussen glucose- en vetverbranding. Zo werk je op een natuurlijke manier toe naar metabole flexibiliteit, duurzaam gewichtsverlies en gezondheidswinst.

 
Meer informatie?

Heb je vragen over het 3Care gezondheidsprogramma? Benader ons gerust. We vertellen je graag meer!


Bron


Deel deze blog via..

Facebook Pinterest E-mail Whatsapp
Terug naar blog >