Je spieren zorgen ervoor dat je kunt lopen, fietsen, tillen en opstaan uit een stoel. Maar daarnaast vormen ze een van de belangrijkste weefsels voor je energiestofwisseling. In dit artikel lees je hoe dat precies werkt en geven we praktische tips voor sterke spieren.

Ga je ketogeen of koolhydraatarm eten, dan is de boterham vaak als eerste de klos. Niet zo vreemd, want traditioneel brood wordt voornamelijk gemaakt van meel of bloem en levert behoorlijk wat koolhydraten. Maar is dat echt nodig en welk brood kies je?

Half zuivel, half plantaardig. Een hamburger waarin een deel van het vlees is vervangen door groenten of plantaardige eiwitten. Steeds vaker verschijnen er zogenoemde hybride producten in het winkelschap. Hoe kijken wij hiernaar vanuit 3Care?

Eieren, kip, vis, biefstuk, gehakt, ham of salami: het zijn allemaal eiwitrijke producten. Toch maakt het voor je gezondheid verschil welke daarvan je dagelijks kiest. Niet alleen de hoeveelheid eiwit telt, maar ook de kwaliteit van de eiwitbron en de mate van bewerking.

Ozempic, Wegovy, Mounjaro… iedereen heeft er inmiddels wel van gehoord. Minder honger, snel gewichtsverlies: voor veel mensen voelen de afvalinjecties als een doorbraak. Welk effect hebben ze in je lichaam en wat betekent dit voor je metabole gezondheid?

Voedingswetenschapper Frits Muskiet analyseert de Schijf van Vijf: zelfs wie zich braaf aan de Schijf van Vijf houdt, kan toch tekorten oplopen. En dat heeft alles te maken met de concessies die zijn gedaan aan duurzaamheid. Hieronder een samenvatting van zijn analyse.

De Schijf van Vijf is vernieuwd. Er wordt meer nadruk gelegd op plantaardige voeding en duurzaamheid. Wat betekent dit voor onze metabole gezondheid? In deze ‘long read’ delen we onze visie.

Wil je afvallen of gezonder leven met ADHD en overweeg je ketogeen eten? Dan is het belangrijk om te begrijpen wat er in je lichaam en brein gebeurt. In dit artikel lees je waarom zomaar starten vaak misloopt en waarom een doordachte reset wél kan werken.

Wist je dat er in je lichaam een soort interne kachel zit die extra energie kan verbranden, je warm houdt én je metabole gezondheid ondersteunt? Het heet bruin vet en is een krachtige bondgenoot bij het verbeteren van je energiehuishouding, insulinegevoeligheid en vetverbranding.

Het eeuwenoude huismiddeltje ‘een scheutje appelazijn in water’ is inmiddels een veelgebruikte gezondheidstrend. Steeds meer onderzoek laat zien dat appelazijn meer is dan alleen een smaakmaker. Het meest onderzochte effect gaat over de bloedsuikerspiegel. Hoe kan appelazijn je gezondheid helpen?