Gebakken spruitjes met walnoten

Recept Gebakken spruitjes met walnoten

Benodigdheden voor 2 personen

  • 300 g spruitjes
  • 100 g ui
  • olijfolie
  • 30 g walnoten
  • 1 teentje knoflook, gepeld
  • 50 ml. kippenbouillon (blokje zonder suiker)
  • 50 g geraspte kaas

Bereiding

  • Maak de spruitjes schoon en snijd ze in partjes
  • Verwarm een koekenpan zonder olie en rooster hierin de walnoten (in kleine stukjes) tot ze lichtbruin worden
  • Schud de walnoten uit de pan en laat ze afkoelen
  • Verwarm in een andere pan wat olijfolie en bak hierin de ui en de spruitjes goudbruin in 2-3 minuten
  • Voeg het teentje knoflook toe en bak kort mee
  • Voeg steeds een scheutje bouillon toe, laat de spruitjes in 5-7 minuten gaar worden en laat het vocht van de bouillon verdampen tot de spruitjes omhuld zijn met een lichte jus
  • Voeg naar smaak zout en peper toe
  • Schep de walnoten erdoorheen, schep de spruiten op borden en serveer direct met de geraspte kaas

Variaties: Strooi kerrie of kurkuma over de spuiten, nadat knoflook is toegevoegd.

Voedingswaarde per persoon

  • Vetverbrander: 1
  • Groenteportie: 1
  • Koolhydraten: 3
  • Rauwkostportie: 0
  • Broodportie: 0
  • Fruitportie:
  • Opruimdag: Ongeschikt
  • Vitaaldag: Geschikt