Bloemkoolpizza met tonijn, rode ui en olijven

Recept Bloemkoolpizza met tonijn, rode ui en olijven

Benodigdheden voor 2 personen

  • 300 g bloemkoolrijst
  • 1 ei
  • 100 g geraspte kaas Grana Padano (0 kh)
  • 1 blikje tonijn in olijfolie
  • 1 rode ui
  • 25 g zwarte olijven
  • 2 tenen knoflook
  • 1 blik gepelde tomaten
  • 1 sjalotje
  • Olijfolie (uit het blikje tonijn)
  • Oregano (vers of gedroogd)
  • Himalayazout en peper

Bereiding

  • Verwarm de oven voor op 200°C
  • Kook of stoom de bloemkoolrijst gedurende 4 minuten
  • Spreid de bloemkoolrijst uit op een schone theedoek en laat enigszins afkoelen
  • Pak vervolgens de hoeken van de theedoek bij elkaar en wring alle vocht uit de bloemkool, hoe droger hoe beter
  • Meng de bloemkool met de helft van de Grana Padano, het ei, één gesneden teen knoflook, oregano, peper en Himalayazout  
  • Bekleed een bakplaat met bakpapier en verdeel het bloemkooldeeg in gelijke hoogte erover en druk het goed aan
  • Bak de bloemkoolbodem 20-30 minuten in de oven, of totdat deze stevig aanvoelt en goudbruin kleurt
  • Voor de tomatensaus snijd je ondertussen het sjalotje fijn en fruit deze in een beetje  olijfolie. Gebruik hiervoor uit de uitgelekte olijfolie uit de tonijn komt
  • Snijd de tweede teen knoflook fijn, voeg deze toe en bak het nog 2 minuten mee
  • Giet het blik gepelde tomaten erbij, samen met een ½ eetlepel (gedroogde) oregano en laat op gematigd vuur 10 minuten inkoken
  • Breng de tomatensaus op smaak met Himalayazout en peper
  • Haal de bloemkoolbodem uit de oven en bestrijk met enkele eetlepels tomatensaus, de overige tomatensaus kan je prima invriezen voor een volgende keer
  • Snijd de rode ui en de loijven in dunne ringen 
  • Verdeel de uitgelekte tonijn, uienringen en olijven over de pizza en bestrooi met de andere helft van de Grana Padano

Voedingswaarde per persoon

  • Vetverbrander: 2
  • Groenteportie: 1
  • Koolhydraten:
  • Rauwkostportie:
  • Broodportie:
  • Fruitportie:
  • Opruimdag: Ongeschikt
  • Vitaaldag: Geschikt