Bloemkool-couscous met kipgehaktballetjes

Recept Bloemkool-couscous met kipgehaktballetjes

Benodigdheden voor 2 personen

  • 200 gram kipgehakt (of een vegetarische variant)
  • 1 el gedroogde oregano
  • 2 teentjes knoflook
  • 300 gram bloemkool
  • 100 gram cherrytomaatjes
  • 2 el zwarte olijven zonder pit
  • 1 handje basilicumblaadjes
  • Kokosolie
  • 50 gram feta kaas
  • Himalayzout en peper

Bereiding

  • Snijd de teentjes knoflook zeer fijn en meng de helft ervan samen met de oregano goed door het kippengehakt en breng dit op smaak met Himalayazout en peper
  • Draai balletjes van het gehakt, bak ze in een koekenpan met kokosolie goudbruin en gaar ze ongeveer 10 à 15 minuten door op lage energie
  • Snijd de bloemkool (ook de stronk) in stukken in een keukenmachine en blijf malen tot het zo fijn is als couscous (niet nodig bij bloemkoolrijst)
  • Verwarm een beetje kokosolie in een koekenpan en roerbak hierin de couscous, samen met de tweede knoflookhelft ongeveer vijf minuten
  • Snijd de olijven in ringetjes, de cherrytomaatjes in vieren en de basilicum grof
  • Roer dit alles ook door de couscous en laat het  even meebakken
  • Breng het geheel op smaak met Himalayazout en peper
  • Serveer de bloemkool-couscous met de kipgehaktballetjes en brokkel de feta kaas eroverheen

Voedingswaarde per persoon

  • Vetverbrander: 1,5
  • Groenteportie: 1
  • Koolhydraten:
  • Rauwkostportie:
  • Broodportie:
  • Fruitportie:
  • Opruimdag: Ongeschikt
  • Vitaaldag: Geschikt