Indiase groene kool

Recept Indiase groene kool

Benodigdheden voor 4 personen

  • 1 groene kool (750 gram)
  • 1 ui
  • 2 tenen knoflook
  • 2 cm verse gember
  • 1/4 tl chilipoeder/vlokken
  • 1 tl komijnzaad
  • 1 tl gemalen komijn
  • 1 tl gemalen kurkuma
  • 1 tl gemalen korianderzaad
  • Zout en peper
  • 2 el kokosolie
  • 20 g roomboter

Bereiding

  • Hak de ui, knoflook en gember fijn, snijd de groene kool in reepjes
  • Verhit de kokosolie in een koekenpan met zware bodem, bak de gesnipperde ui, knoflook en gember enkele minuten
  • Voeg het komijnzaad en de kurkuma toe, bak 1 minuut mee
  • Voeg de reepjes kool toe en roer ze door het uienmengsel, zodat ze geel kleuren
  • Voeg de gemalen komijn, koriander, chilipoeder en wat zout en peper toe, schep om
  • Laat de kool afgedekt in 10 minuten zacht koken onder af en toe roeren, tot de kool gaar maar niet te zacht geworden is. Voeg tussentijds nog 1-2 eetlepels water toe, zodat de kool niet aanbakt
  • Roer voor het opdienen de boter door de kool voor een heerlijke smeuïge smaak

Voedingswaarde per persoon

  • Vetverbrander:
  • Groenteportie: 1
  • Koolhydraten:
  • Rauwkostportie:
  • Broodportie:
  • Fruitportie:
  • Opruimdag: Ongeschikt
  • Vitaaldag: Geschikt